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Progetto Salute e Benessere
“Corso di Training Autogeno per superare lo stress”
LO SCHEMA GENERALE DEL CORSO:
- 6 incontri di gruppo di un’ora e un quarto per imparare i 6 esercizi del Training Autogeno Somatico e poterli praticare a livello individuale.
CHE COS’È IL TRAINING AUTOGENO (T.A.)?
- Il Training Autogeno (T.A.) è una tecnica di rilassamento, elaborata dallo psichiatra tedesco J. H. Schultz.
- E’ costituito da una serie di esercizi standard dei quali due sono i fondamentali, l’esercizio della pesantezza e quello del calore, e quattro complementari.
- Questi esercizi vengono insegnati uno alla volta, con gradualità e concatenati tra loro: ogni volta che si apprende un nuovo esercizio, questo viene preceduto dalla ripetizione di quelli precedentemente appresi, formulati progressivamente in modo sempre più sintetico.
A COSA SERVE?
- Il T.A. è considerato uno degli strumenti più validi nella gestione dello stress, della tensione muscolare e dei disturbi d’ansia.
- Il suo utilizzo è previsto, per esempio, sia a livello sportivo, agonistico, che manageriale o studentesco. Questo perché, il T.A. esercita un allenamento finalizzato a migliorare le proprie prestazioni, siano esse lavorative, sociali o artistiche, mediante la distensione (e quindi la diminuzione di una eccessiva emotività e ansia), mediante gli esercizi anticipatori (utilizzando le rappresentazioni mentali e immaginative, per esempio di contesti di gara, di discorsi pubblici o di discussioni difficili) e attraverso formule di autosuggestione tese all’aumento della propria autostima, autoefficacia e delle proprie abilità.
OBIETTIVI del CORSO:
- Aiutare a vivere meglio lo stress della vita quotidiana e ad avere una visione più positiva dei problemi.
- Prevenire la sintomatologia da stress.
- Imparare ad essere più calmi e distesi e a scaricare meno le tensioni sui vari organi
- rafforzare la sicurezza e fiducia in se stessi ad
A CHI SERVE Chiunque voglia imparare a stare meglio e desidera potenziare le proprie prestazioni, sia fisiche che mentali, nel lavoro, nello studio e nei rapporti con gli altri. Il T.A. ha la funzione di far raggiungere alle persone una situazione di benessere fisico e psichico.
METODOLOGIA Attività pratica di addestramento al training autogeno e discussione in gruppo.
RESPONSABILE PROGETTO: Dr.ssa Germana Prencipe, psicologa-psicoterapeuta.
QUANDO Mercoledì orario 15.00-17 .00
DOVE: Presso lo studio in via Delle Scuole, 13 Venezia-Mestre,
Info : psicologa Germana Prencipe +39347-2782388
Vestirsi in modo comodo, meglio con tuta da ginnastica
LOCANDINA DEL CORSO
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